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下半身（ふくらはぎ・太もも）のリンパマッサージの方法・やり方

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女性の方だけでなく男性の方でも浮腫み（むくみ）やすい、ふくらはぎや太ももなど下半身のリンパマッサージの方法と、やり方について解説していきたいと思います。

特に立ちっぱなしの仕事をされている方や、逆に椅子に座りっぱなしの仕事もの方などは、想像以上に下半身を酷使されている可能性があり、それだけふくらはぎ・太ももなどの下半身は浮腫み（むくみ）やすいので、自宅でも簡単にできる下半身のリンパマッサージの方法を勉強して、ダイエットとしての下半身の部分痩せや、浮腫み（むくみ）の解消、疲れの除去をして下さい。

◆ふくらはぎのリンパマッサージの方法・やり方

ますは、運動前のストレッチをするように足首の部分を手で回し、足首をほぐしてから、手のひらの全体を使うようにして、ふくらはぎの部分〜ひざ裏にかけて、円を描きながら優しくマッサージをしましょう。

その後にひざの裏もマッサージしてあげると疲れの除去や・浮腫み（むくみ）の解消にも効果的です。

◆太もものリンパマッサージの方法・やり方

マッサージの前に、両太ももの外側に当たる部分を、こぶしで膝から太ももに向かって軽くで構いませんので叩いてから、手のひらで膝〜足の付け根に進路方向をとりながら、他の場所と比較して力を入れてマッサージするようにしてあげてください。

ふくらはぎと太ももとリンパマッサージの方法・やり方は以上になりますが、こんな簡単な方法を毎日短時間続けるだけでも、全く何もしていない人とは歴然とした差になります。

リンパマッサージサロンのプロのエステティシャンではないので、驚くほどの効果は期待できないかもしれませんが、空き時間に簡単に自宅でできるホームエステということでは十分といえるでしょう。

簡単ですのでどうぞ今日からでも下半身美人を目指して、ダイエットも兼ねながら、太ももとふくらはぎをリンパマッサージしてあげてください！！

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